ไข้หวัดใหญ่ วิธีการป้องกัน ไข้หวัดใหญ่ การออกกำลังกายสม่ำเสมอ สามารถป้องกันไข้หวัด ควรจัดให้มีการออกกำลังกายตามสมควรเช่น การเดิน การวิ่ง การปีนเขา ซึ่งสามารถเสริมสร้างสมรรถภาพทางกาย และปรับปรุงความสามารถของร่างกาย ในการต้านทานการบุกรุกของไวรัส

การป้องกันโรค ไข้หวัดใหญ่ ควรใส่ใจเรื่องอาหาร การจัดการอาหารที่เหมาะสม สามารถปรับปรุงภูมิคุ้มกันของตัวเองได้ การรับประทานอาหารที่มีเนื้อสัตว์และผักน้อย แคลอรีมากเกินไป และไขมันส่วนเกิน ไม่เอื้ออำนวยต่อร่างกายมนุษย์อย่างมาก จะทำให้การทำงานของระบบย่อยอาหารอ่อนแอลง และลดความสามารถของร่างกายในการต่อต้านไวรัส

ทำให้ไวรัสไข้หวัดใหญ่สามารถแพร่เชื้อได้ ดังนั้น จึงจำเป็นต้องจัดอาหารที่เหมาะสม ด้วยการผสมผสานที่สมดุลของสารอาหารต่างๆ ได้แก่ โปรตีน น้ำตาล ไขมัน แร่ธาตุ วิตามิน ซึ่งช่วยเสริมสร้างสมรรถภาพทางกาย นอกจากนี้ ยังสามารถเสริมอาหารที่อุดมด้วยวิตามินบางชนิดได้อีกด้วย เนื่องจากวิตามินซีช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน อาหารต้องสม่ำเสมอและไม่กินมากเกินไป นอกจากนี้ ให้ใส่ใจกับการดื่มน้ำให้มากขึ้น เพราะจะทำให้ไวรัสเกิดขึ้นได้อีก

เพื่อป้องกันไข้หวัดใหญ่ เมื่ออากาศเย็นและร้อนสลับกันบ่อยๆ ร่างกายมนุษย์จะไม่สามารถปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรง ของอากาศที่หนาวเย็นและอบอุ่นได้ การต้านทานจะลดลง และไวต่อการบุกรุกของไวรัสไข้หวัดใหญ่ ดังนั้นคนจึงต้องเพิ่มหรือลดเสื้อผ้าให้ทันตามอุณหภูมิที่เปลี่ยนแปลง

ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษ กับการเพิ่มเสื้อผ้าในตอนเช้าและตอนเย็น การเปลี่ยนผ้าห่มหนาๆ ระหว่างการนอนหลับตอนกลางคืน อุณหภูมิในร่มระหว่างการนอนหลับ ควรอยู่ที่ 18 ถึง 22 องศา นอกจากนี้ แสงแดดไม่เพียงช่วยให้ห้องอบอุ่น แต่ยังเอื้อต่อการฆ่าเชื้อ ควรใช้ให้เต็มที่เพื่อให้ห้องได้รับแสงแดดอย่างเต็มที่

การพักผ่อนและสถานะการนอนหลับของผู้คน จะส่งผลโดยตรงต่อระดับการดื้อยา ดังนั้น กิจกรรมใดๆ ควรอยู่ในระดับปานกลาง ควรนอนหลับให้เพียงพอ พยายามอย่านอนดึก และจัดเวลาพักผ่อนให้ตรงเวลา เมื่อรู้สึกเหนื่อยล้า เพราะมีพลังที่จะต้านทานต่อภายนอก ควรป้องกันโรคไข้หวัดใหญ่ ต้องเสริมสร้างสุขอนามัยส่วนบุคคล

ควรล้างมือ อาบน้ำ ตัดเล็บบ่อยๆ อย่าเผชิญหน้าผู้คนโดยตรงเมื่อจามหรือไอ ให้ปิดปากและจมูกด้วยผ้าเช็ดหน้า หรือกระดาษทิชชู เพื่อป้องกันไม่ให้ละอองน้ำแพร่เชื้อสู่ผู้อื่น ควรหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับสัตว์ปีกและนก เพื่อป้องกันไข้หวัดใหญ่เมื่อพบโรคระบาดในสัตว์ปีกและนก ควรหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับสัตว์ปีกที่ป่วยและตายให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

ควรปรุงให้สุกอย่างทั่วถึง ห้ามซื้อนกที่มีชีวิตหรือนกที่ตายแล้วโดยไม่ได้รับอนุญาต โดยไม่มีอุปกรณ์ป้องกันส่วนบุคคล โดยไม่ทราบสาเหตุการตาย การรักษาตามอาการทั่วไป ควรนอนพักผ่อนบนเตียง ดื่มน้ำปริมาณมาก ให้อาหารเหลวหรืออาหารเหลว โภชนาการที่เหมาะสม เสริมวิตามิน บ้วนปากด้วยน้ำอุ่นหรือน้ำเกลืออุ่นๆ หลังรับประทานอาหาร รักษาปากและจมูกให้สะอาด เพื่อป้องกันการติดเชื้อ เมื่ออาการทางระบบชัดเจน

หลักการรักษา ในการใช้ยาต้านไวรัสในระยะเริ่มต้น ต้องยึดมั่นในหลักการที่เท่าเทียมกัน ในการป้องกันการแยกตัวและการบำบัดด้วยยา การเน้นที่เท่าเทียมกันในการรักษา และการรักษาตามอาการ หลักการพื้นฐาน ได้แก่ การใช้ยาต้านไวรัสไข้หวัดใหญ่ในระยะแรก หลีกเลี่ยงการใช้ยาต้านแบคทีเรียที่ไม่เหมาะสมการเสริมสร้างการรักษาแบบประคับประคอง การป้องกันและรักษาภาวะแทรกซ้อน หรือการใช้ยาตามอาการอย่างมีเหตุผล

ยาต้านไวรัสไข้หวัดใหญ่ เริ่มการรักษาด้วยยาต้านไข้หวัดใหญ่โดยเร็วที่สุด ภายใน 36 หรือ 48 ชั่วโมงหลังจากเริ่มมีอาการ แม้ว่าจะมีข้อมูลที่แสดงว่า สารยับยั้งเชื้อไวรัสสามารถมีผล 48 ชั่วโมง หลังจากเริ่มมีอาการของโรค แต่การศึกษาส่วนใหญ่แสดงให้เห็นว่า การรักษาในระยะเริ่มต้นนั้นมีประสิทธิภาพมากกว่า

โรคไข้หวัดใหญ่เกิดจากอะไร เด็กที่เป็นไข้หวัดจะแสดงอาการต่างๆ เมื่อไข้หวัดใหญ่แย่ลง ก็อาจทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนต่างๆ ได้ ภาวะแทรกซ้อนของไข้หวัดใหญ่ที่พบบ่อย ได้แก่ โรคปอดบวม หลอดลมอักเสบ เพราะเป็นภาวะแทรกซ้อนที่พบบ่อยที่สุดของไข้หวัดใหญ่ สาเหตุของการเจ็บป่วยคือ การติดเชื้อไวรัส ซึ่งทำให้เกิดโรคปอดบวม และหลอดลมอักเสบ ทั้งปอดบวมและหลอดลมอักเสบ มีอาการไอรุนแรงร่วมด้วย

เมื่ออาการไอรุนแรงขึ้น เด็กจะรู้สึกเจ็บมาก ไม่ยอมกินนมแม่ นอนไม่หลับ และต้องไปพบแพทย์ทันที อาการตะคริวจากความร้อน ไข้หวัดใหญ่เช่นเดียวกับไข้หวัด สามารถทำให้เกิดไข้ในร่างกายได้ ร่วมกับมีไข้ ร่างกายสั่นเล็กน้อย สิ่งนี้มักเกิดขึ้นในเด็กเล็ก ดังนั้นอย่ากังวลมากเกินไป แต่เมื่ออาการดังกล่าวปรากฏขึ้น แม่จะต้องแยกความแตกต่างจากโรคไข้สมองอักเสบได้ยาก

หูชั้นกลางอักเสบ เนื่องจากไข้หวัดใหญ่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพของช่องหู เพราะไวรัสที่เกาะคอหรือจมูกเข้าสู่หูชั้นกลางผ่านทางท่อหูที่เชื่อมระหว่างจมูก และหูทำให้เกิดการอักเสบ เมื่อไข้ยังคงมีอยู่ เด็กยังคงจับหู หรือหนองในหูไหลออก ดังนั้น ต้องไปที่แผนกโสตศอนาสิกในเด็กเพื่อรับการตรวจรักษา

อ่านบทความที่น่าสนใจต่อได้ที่  โรคตับอักเสบ อาหารที่ช่วยในการป้องกันและอาหารที่ควรหลีกเลี่ยง