โรคซึมเศร้า เกิดจากปัจจัยทางพันธุกรรม จากการสำรวจทางพันธุกรรมในประเทศ ผลจากกลุ่มตัวอย่าง ได้ข้อสรุปว่า หากความสัมพันธ์ทางสายเลือดใกล้ชิดกันมากขึ้นเท่าใด ความน่าจะเป็นของโรคก็จะยิ่งสูงขึ้น ความน่าจะเป็นที่ญาติระดับแรก จะป่วยนั้นสูงกว่าญาติคนอื่นๆ มาก ซึ่งสอดคล้องกับกฎทั่วไปของโรคทางพันธุกรรม

เช่นเดียวกับโรคอื่นๆ ภาวะซึมเศร้ามักเกิดขึ้นในครอบครัว หากผู้ปกครองคนใดคนหนึ่งเป็นโรคซึมเศร้า โอกาสที่เด็กจะเป็นโรคนี้จะเพิ่มขึ้น 10 เปอร์เซ็นต์เป็น 13 เปอร์เซ็นต์ ในฝาแฝดที่เหมือนกัน ค่านี้จะยิ่งมากขึ้นไปอีก หากฝาแฝดคนใดคนหนึ่งเป็นโรคซึมเศร้า ความน่าจะเป็นของอีกคนที่เป็นโรคซึมเศร้า ในช่วงชีวิตของพวกเขาคือ 70 เปอร์เซ็นต์

ปัจจัยทางชีวเคมี เมื่อมีคนเป็น โรคซึมเศร้า สารเคมีบางชนิดที่เรียกว่า สารสื่อประสาทมักจะลดลงในสมอง เชื่อกันว่า หากมีความไม่สมดุลระหว่างสารสื่อประสาททั้ง 2 ชนิดคือ เซโรโทนินและนอร์เอพิเนฟริน อาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าหรือวิตกกังวลได้ เซโรโทนินและนอร์เอพิเนฟรินที่ลดลง มักนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า ลดแรงจูงใจ รวมถึงการเปลี่ยนแปลงในความอยากอาหารด้วย

อาการซึมเศร้าส่งผลให้อารมณ์ต่ำ โดยส่วนใหญ่แสดงออกว่า เป็นภาวะซึมเศร้าทางอารมณ์ ภาวะซึมเศร้าและการมองโลกในแง่ร้ายเกิดขึ้นอย่างยาวนาน สิ่งที่เบาบางซึมเศร้า ไม่เป็นที่พอใจ ส่งผลให้ความสนใจลดน้อยลง ในขณะที่คนที่มีอาการรุนแรงกว่าไม่ต้องการมีชีวิต หรือสิ้นหวังที่จะมีชีวิตอยู่

อารมณ์ซึมเศร้าของผู้ป่วยทั่วไป มีการเปลี่ยนแปลงเป็นจังหวะ ในตอนเช้าและตอนกลางคืน ผู้ป่วยจะประเมินตนเองลดลง รู้สึกไร้ประโยชน์ สิ้นหวัง ไร้ค่า โดยมักมาพร้อมกับการตำหนิตนเองและความรู้สึกผิด ในกรณีร้ายแรง อาจเกิดอาการหลงผิด และความรู้สึกผิดต่ำได้ อาการประสาทหลอนเกิดขึ้น

ทำให้คิดช้าเกี่ยวกับอาการซึมเศร้า ความสามารถในการคิด รวมถึงการเชื่อมโยงของผู้ป่วยนั้นช้า ตอบสนองช้า ปิดกั้นความคิด และมีสติ ในทางการแพทย์จะเห็นได้ว่า การพูดที่เคลื่อนไหวลดลง ความเร็วในการพูดช้าลงอย่างเห็นได้ชัด เสียงต่ำและคำตอบนั้นยากเมื่อเกิดคำถาม ในกรณีร้ายแรง การสื่อสารจะไม่ราบรื่น

วิธีป้องกันภาวะซึมเศร้า ควรเบี่ยงเบนความสนใจ การเปลี่ยนความสนใจเป็นวิธีที่ดีที่สุด ในการลืมความกังวลของคุณ ซึ่งจะไม่ทำให้พลังงานของคุณจดจ่ออยู่กับสิ่งที่ไม่พึงปรารถนา เพราะยิ่งคิดถึงเรื่องแย่ๆ มากเท่าไหร่ อารมณ์ก็ยิ่งแย่ลงเท่านั้น และบางครั้งอาจหยุดคิดไม่ได้ ดังนั้นต้องเบี่ยงเบนความสนใจ ควรมุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่น่าพึงพอใจอย่างเหมาะสม

อย่าตัดสินใจเรื่องใหญ่ๆ สำหรับผู้ที่เป็น โรคซึมเศร้า ไม่ควรตัดสินใจเรื่องสำคัญๆ ได้แก่ ลาออกจากงาน หย่าร้าง ก่อนที่จะเข้านอนทุกคืน สามารถคิดเกี่ยวกับสิ่งที่เราจะทำในวันพรุ่งนี้ อย่างไรก็ตาม การวางแผนควรอยู่ในระดับที่พอดี ไม่สูงมากและไม่ควรต่ำเกินไป ควรปล่อยให้มีที่ว่างสำหรับตัวเอง เพื่อให้สามารถดำเนินการตามแผนได้อย่างราบรื่นทุกวัน โดยไม่กดดันตัวเองมากเกินไป

ควรใช้ความคิดริเริ่มเพื่อขอความช่วยเหลือ บางคนที่มีความนับถือตนเองอย่างแรงกล้า คิดว่าการขอความช่วยเหลือเป็นเรื่องน่าละอายที่ต้องรู้ว่า เมื่อต้องการขอความช่วยเหลือหมายความว่า ต้องการได้รับความสนใจจากผู้อื่น การแสวงหาอย่างกระตือรือร้นจะได้ผลมาก ดังนั้นควรยอมรับความสนใจของผู้อื่น

สามารถเปลี่ยนแปลงนิสัยบางอย่างในชีวิตได้อย่างเหมาะสม สำหรับแม่ที่มีภาวะซึมเศร้า แทนที่จะสนใจลูกตลอดเวลา และเพิกเฉยต่อตนเอง เราสามารถฝากลูกไว้ชั่วคราว เพื่อดูแลคนที่ไว้ใจได้ และให้ตัวเองได้พัก เพื่อผ่อนคลายตัวเองอาหารบำบัดอาการซึมเศร้า สามารถทานวูลเบอรี่ หม่อน อินทผาลัม โดยนำมาต้มในน้ำ 1 ครั้งในตอนเช้าและเย็น หรือทานกับมันเทศ 30 กรัม และเนื้อไม่ติดมัน 100 กรัมในซุปโดยนำมาตุ๋น ทานวันละครั้ง

เหมาะสำหรับผู้หมดประจำเดือนที่มีอาการวิงเวียนศีรษะ อาหารไม่ย่อย มีอาการง่วงซึม เหนื่อยล้า และผิวซีด ข้าวสาลี 30 กรัม อินทผาลัม 10 กรัม ชะเอมเทศ 10 กรัม ต้มในน้ำรับประทานครั้งละ 1 ครั้ง โดยทานในตอนเช้าและเย็น เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการร้อนวูบวาบ เหงื่อออก หงุดหงิด ใจสั่น ซึมเศร้า หรือมีอาการหงุดหงิดก่อนและหลังวัยหมดประจำเดือน

อ่านบทความอื่นๆที่น่าสนใจต่อได้ที่    Apollo 11 การเคลื่อนตัวของยานอะพอลโลเป็นอย่างไร