เรื่องตลก การล้อเลียนตัวเอง บางครั้งก็ยากที่จะแยกแยะความแตกต่าง ระหว่างอารมณ์ขันที่ปฏิเสธตนเอง จากอารมณ์ขันที่ปฏิเสธตนเอง หากคุณหัวเราะเยาะตัวเองแล้วรู้สึกหดหู่ โกรธ หรือเห็นคุณค่าในตนเองต่ำ ก็ถือว่าปลอดภัยที่จะถือว่า คุณได้ข้ามเส้นของการประชดประชันตัวเองที่ดีแล้ว นี่คือตัวอย่างของเรื่องตลกดังกล่าว ที่พบในอินเทอร์เน็ต ไหวพริบเหล่านี้ มีความหมายเชิงลบที่เด่นชัด และเป็นลักษณะที่น่ารังเกียจ คุณไม่ควรล้อเล่นเกี่ยวกับตัวเองแบบนั้น

สัญญาณของการประชดตัวเองที่ไม่แข็งแรง ซึ่งควรละทิ้งเพื่อประโยชน์ของความเป็นอยู่ที่ดีของคุณเอง เรื่องตลกร้ายในตัวเองกลายเป็นภาพสะท้อน คนที่มีแนวโน้มจะดูถูกตัวเอง มักจะล้อเลียนตัวเองโดยสัญชาตญาณ มีหลายสาเหตุที่ทำให้เกิดเหตุการณ์นี้ขึ้น แต่สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดคือ การเลิกใช้ตนเองเป็นกลไกในการป้องกัน ความสงสัยในตนเอง และความวิตกกังวลนั้น ทำให้ปลอมตัวเป็นเรื่องตลกได้ง่ายกว่า การรับทราบและเริ่มเยียวยา

การใช้อารมณ์ขันที่คิดในแง่ลบอย่างไตร่ตรอง เป็นวิธีการลดมาตรฐานของคุณเอง เพราะกลัวความล้มเหลวและปล่อยให้คนอื่นเห็น เรื่องตลกไม่ตอบสนอง ไม่มีอะไรเลวร้ายไปกว่าการทำเรื่องตลกโดยคาดหวังว่า ผู้ชมจะหัวเราะ แต่กลับได้ยินเสียงจิ้งหรีดร้องจี๊ดๆ ในความเงียบ นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่ง เมื่อพูดถึงเรื่องตลกที่ดูถูกตัวเอง เพราะพื้นฐานของมันเป็นเรื่องส่วนตัวมาก การดูหมิ่นตนเองทำให้ผู้อื่นรู้สึกไม่สบายใจ

ดังนั้น ความเงียบในการตอบสนองต่อการประชดตัวเองที่ไม่ดีต่อสุขภาพ จึงเป็นสัญญาณชัดเจนว่า การล้อเลียนตัวเองได้ไปไกลเกินไปแล้ว บุคคลนั้นเริ่มเชื่อในความจริงของเรื่องตลกที่คัดค้านตนเอง หากคุณล้อเลียนตัวเองในลักษณะที่ดูถูกเหยียดหยาม เมื่อเวลาผ่านไป ความคิดเห็นเหล่านี้จะกลายเป็นความเชื่อ และกลายเป็นส่วนหนึ่งของภาพพจน์ในตัวคุณ

การเยาะเย้ยตนเองอย่างไม่ดีต่อสุขภาพ สามารถนำไปสู่การทำลายพื้นฐานของการตระหนักรู้ในตนเอง และการเห็นคุณค่าในตนเองอย่างค่อยเป็นค่อยไป การศึกษาในปี 2013 โดยศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาการรู้คิด แกรี ลูเปียน และปริญญาเอก เอมิลี่ วอร์ด ยืนยันว่า คำพูดมีบทบาทสำคัญในการที่เรารับรู้โลกและตัวเราเอง สมองตีความสิ่งเร้ามากมายจากสิ่งแวดล้อม เพื่อสร้างสิ่งที่เราเรียกว่าความเป็นจริง

และหากคุณเอาแต่คิดวนเวียนอยู่ในหัว และพูดเรื่องตลกในเชิงลบเกี่ยวกับตัวคุณเอง คุณสามารถเชื่อในความจริงของสิ่งเร้าเหล่านั้น และเริ่มปฏิบัติต่อตัวเองอย่างเสื่อมเสีย คุณต้องจำไว้เสมอว่า ความหมายของการประชดตัวเองคือ การเน้นย้ำข้อบกพร่องของคุณ และยอมรับกับความไม่สมบูรณ์ของธรรมชาติของมนุษย์ และไม่เยาะเย้ยตัวเอง ก่อให้เกิดความซับซ้อนที่ด้อยกว่า

เคล็ดลับ วิธีฝึกหัวเราะให้ตัวเอง บางคนจริงจังกับตัวเองมาก เมื่อพวกเขาก้าวไปสู่เป้าหมาย ความทะเยอทะยาน และสิ่งอื่นๆ ที่ควรทำ พวกเขาหมกมุ่นอยู่กับการคิดแบบการจัดการขนาดเล็กมากขึ้น และการกำกับดูแลเล็กน้อย ก็กลายเป็นโศกนาฏกรรม ผู้ที่ไม่มีการประชดประชันตนเอง มักจะประสบกับความสมบูรณ์แบบยึดมั่นในมาตรฐานที่เข้มงวด ที่พวกเขากำหนดไว้สำหรับตนเอง

วิธีการเรียนรู้ที่จะหัวเราะเยาะตัวเอง เพื่อไม่ให้ท้อแท้จากการทำผิดพลาด และเพลิดเพลินไปกับลักษณะเชิงลบของคุณ ซึ่งควบคู่ไปกับคุณสมบัติเชิงบวก ที่ทำให้คุณไม่เหมือนใคร นี่คือเคล็ดลับบางประการ การยอมรับความไม่สมบูรณ์ของคุณ หากต้องการควบคุมการประชดตัวเอง คุณต้องมีการยอมรับในตนเองในระดับสูง บ่อยครั้งสิ่งแวดล้อมสร้างแรงบันดาลใจให้เรา ด้วยแนวคิดที่เข้มงวดเกี่ยวกับสิ่งที่ควรเป็น

ด้วยเหตุนี้ เราจึงวิพากษ์วิจารณ์ตนเองในปัจจุบันมากเกินไป เพราะเรายึดถืออุดมคติที่เราไม่สามารถบรรลุได้ในหัวของเรา คุณต้องสามารถแยกแยะความเป็นจริง จากความคาดหวังที่มีต่อคุณ มิฉะนั้น คุณจะอยู่ในสภาวะของความล้มเหลวนิรันดร์ ตระหนักถึงข้อจำกัดของตัวเอง ความสมบูรณ์แบบอย่างแท้จริงในทุกด้านของชีวิตคือตำนาน นี่ไม่ได้หมายความว่า คุณเป็นคนธรรมดาและไม่สามารถทำอะไรได้ แต่หมายความว่า คุณเป็นคนที่มีชีวิต

ดร.เจเรมี เชอร์แมนน์ เสนอแนวทางปฏิบัติดั้งเดิม ที่จะช่วยให้คุณเอาชนะความเชื่อในความพิเศษเฉพาะตัว และอุดมคติของคุณเอง มี 12 ขั้นตอน ในขั้นตอนแรก เชอร์แมนน์เสนอที่จะหัวเราะเยาะจุดอ่อน และความโง่เขลาของผู้อื่น ซึ่งจะทำให้เขาได้รับความรู้ความเข้าใจอันยอดเยี่ยม ทำให้เขาสามารถสังเกตเห็นความไม่สมบูรณ์ของคนอื่นได้ การหาผู้ร่วมงานและล้อเลียนสองมาตรฐานของผู้อื่นร่วมกับพวกเขา

ในขั้นตอนต่อไป ให้ความสนใจกับสองมาตรฐานของคุณเอง ประหลาดใจกับการปรากฏตัวของพวกเขา และเริ่มหัวเราะเยาะพวกเขาอย่างประหม่า จากนั้นพยายามกำจัดให้หมด เมื่อทำสิ่งนี้แล้ว จงชื่นชมยินดีในความสมบูรณ์แบบของคุณ เพราะคุณสามารถกำจัดความหน้าซื่อใจคดได้ การค้นพบว่าในความเป็นจริง คุณไม่ได้ขจัดสองมาตรฐานออกไป ความรู้สึกที่รุนแรงของคุณเอง นั่นคือสิ่งที่ไม่มีเรื่องน่าหัวเราะ

ขั้นตอนสุดท้ายการตระหนักว่า คุณเป็นตัวแทนของเผ่าพันธุ์มนุษย์ ซึ่งไม่ได้มีลักษณะเฉพาะในอุดมคติ คุณไม่ได้แย่หรือดีกว่าคนที่เคยหัวเราะเยาะมาก่อน และคุณมีลักษณะที่ไม่สมบูรณ์แบบเดียวกับที่พวกเขาทำ หยุดลงโทษตัวเองสำหรับความผิดพลาด เพราะต้องขอบคุณพวกเขาที่ทำให้คุณมีโอกาสเติบโต ความรุนแรงต่อตัวเองมากเกินไป จะนำไปสู่ปัญหาทางอารมณ์เท่านั้น หากคุณต้องการเรียนรู้ที่จะหัวเราะเยาะตัวเอง ให้เรียนรู้ที่จะเมตตาตัวเองก่อน

การพัฒนาความเห็นแก่ตัว และขอบเขตส่วนตัวที่ดีต่อสุขภาพ มันมักจะเกิดขึ้นที่คนๆ หนึ่งที่ล้อเลียนตัวเองในบริษัท ของคนอื่นรู้สึกแย่อยู่ข้างใน สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่า ความผาสุกของคุณเอง ไม่สามารถเสียสละเพื่อการประชดตัวเองได้ และการมีขอบเขตที่ดีต่อสุขภาพ เป็นสิ่งสำคัญสำหรับเรื่องนี้ บางคนไม่หัวเราะกับคุณ พวกเขาหัวเราะเยาะคุณ รู้ว่าคุณไม่ควรหัวเราะกับพวกเขาเลย ปล่อยให้ตัวเองอยู่ห่างจากพวกเขาอย่างใจเย็น

การมองหาข้อดีในชีวิตของคุณเอง เมื่อคุณต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ยากลำบาก ผิดพลาด หรือล้มเหลว ให้ถามตัวเองว่ามันดียังไง ไม่ว่าสถานการณ์จะดูเลวร้ายเพียงใด คุณสามารถหาสิ่งดีๆ ได้เสมอ หากคุณคิดเกี่ยวกับมัน วินสตัน เชอร์ชิล นักการเมืองชาวอังกฤษ กล่าวว่า ผู้มองโลกในแง่ร้ายมองเห็นปัญหาในทุกโอกาส ผู้มองโลกในแง่ดี มองเห็นโอกาสในทุกความยากลำบาก

การหัวเราะเยาะความล้มเหลวในอดีต โดยเฉพาะถ้าคุณเพิ่งเริ่มเรียนรู้ทักษะนี้ เมื่อความคับข้องใจของความผิดพลาดที่เพิ่งเกิดขึ้นนั้น ให้ไตร่ตรองถึงประสบการณ์ที่ไม่ดีในอดีต เวลาที่ผ่านไประหว่างเหตุการณ์นี้ และสถานะปัจจุบันของจิตใจจะทำให้ความตึงเครียดที่เล็กๆ น้อยๆ คิดย้อนกลับไปในช่วงเวลาที่คุณพูดหรือทำอะไรที่น่าอาย และลองนึกภาพดูสถานการณ์จากมุมมองภายนอก หากคุณเคยหัวเราะเยาะคนที่ทำอะไรแบบนั้น คุณจะเห็นอารมณ์ขันในการควบคุมของคุณเอง

การหัวเราะก่อน และอย่าพยายามมีไหวพริบเท่าที่จะมากได้ คนส่วนใหญ่หมดไฟด้วยความละอายเมื่อทำผิดต่อหน้าคนอื่น ความอับอายนี้อาจเจ็บปวด แต่ก็ไม่ได้ลบล้างความจริงที่ว่า คนอื่นเห็นความผิดพลาดของคุณ ถ้าคุณล้มเหลว ให้ล้อตัวเองทันที มันจะไม่เจ็บเมื่อคนอื่นตัดสินใจหัวเราะคิกคัก พวกเขาจะหัวเราะเยาะ เรื่องตลก ไม่ใช่ความผิดพลาดของคุณ การเยาะเย้ยตนเองเปลี่ยนพลวัตของสถานการณ์ใดๆ และให้อำนาจแก่คุณ

อ่านบทความอื่นๆที่น่าสนใจต่อได้ที่ เวลา การบริหารเวลา แบบฝึกหัดการบริหารเวลาสำหรับนักเรียนและคนงาน