ลดน้ำหนัก ด้วยกล้วย กล้วยเป็นที่ชื่นชอบ ในบรรดาผลไม้ ลดน้ำหนัก เพราะนอกจากจะอร่อยแล้ว ยังช่วยลดความตะกละ ช่วยขจัดไขมันล้างพิษ และรักษาอาการท้องผูก แสดงให้เห็นถึงเสน่ห์ของการ ลดน้ำหนัก ดังนั้นวิธีลดน้ำหนักด้วยกล้วยที่ถูกต้องมีอะไรบ้าง กล้วยน้ำว้า มีข้อดีข้อเสียอย่างไร คุณค่าทางโภชนาการของกล้วย

1. สามารถใช้เป็นอาหารเช้า และอาหาร ลดน้ำหนัก ในชีวิตที่วุ่นวาย ผู้คนจำนวนมากขึ้น ใช้อาหารที่ดีต่อสุขภาพ หรืออาหารเสริม เพื่อเสริมอาหารที่ไม่สมดุล กล้วยมีเกือบทุกวิตามิน และแร่ธาตุ ที่มันสามารถจะนำมาจากความหลากหลายของสารอาหารกล้วย กล้วยมีโพแทสเซียม และแมกนีเซียมค่อนข้างมาก โพแทสเซียมสามารถป้องกันไม่ให้ความดันโลหิตสูงขึ้น และเป็นตะคริวของกล้ามเนื้อ ในขณะที่แมกนีเซียม มีผลในการขจัดความเมื่อยล้า

เนื่องจากกล้วยย่อย และดูดซึมได้ค่อนข้างดี จึงสามารถรับประทานได้อย่างปลอดภัย ตั้งแต่เด็กจนถึงผู้สูงอายุ และให้สารอาหารที่สมดุล เมื่อเร็วๆ นี้มีผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ โดยไม่ทานอาหารเช้า และแหล่งที่มาของความมีชีวิตชีวาในแต่ละวันคือ อาหารเช้า ดังนั้นกล้วยซึ่งให้ผลทันที และสามารถรักษาพลังงานได้เป็นเวลานาน จึงกลายเป็นอาหารที่เหมาะสมที่สุด สำหรับมื้อเช้า นอกจากนี้เนื่องจากกล้วยเป็นอาหารที่มีแคลอรีต่ำ แม้แต่คนที่กำลังลดน้ำหนัก ก็สามารถทานได้มากเท่าที่ต้องการโดยไม่ต้องกังวล

2. ยาระบายลดความดันโลหิต จากมุมมองทางโภชนาการ กล้วยเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ ซึ่งอุดมไปด้วยแป้ง จากมุมมองของแพทย์ กล้วยมีรสหวาน และมีความเย็นตามธรรมชาติ ซึ่งสามารถล้างความร้อน และทำให้ลำไส้ชุ่มชื้น และส่งเสริมการบีบตัวของระบบทางเดินอาหาร แต่ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีม้ามพร่อง และท้องเสีย กล้วยมีความเย็นโดยธรรมชาติ ตามหลักของร้อนพวกเขา เหมาะสำหรับคนที่มีความร้อนมากที่สุด ผู้ที่มีเลือดออกจากริดสีดวงทวาร และผู้ที่มีการเคลื่อนไหวของทารกในครรภ์ เนื่องจากความร้อน และความแห้ง สามารถรับประทานเนื้อกล้วยดิบได้

อย่างไรก็ตาม เนื่องจากกล้วยมีความเย็น โดยธรรมชาติผู้ที่มีร่างกายเอนเอียงไปทางเย็นจึงควรหลีกเลี่ยง เช่นคนที่ท้องเย็น ท้องอืด ขาดอากาศเย็น ท้องเสียเวียนหัวง่าย ไตอักเสบ เป็นหวัดด้วย เท้าบวมระหว่างตั้งครรภ์ ไม่ควรกินกล้วยดิบ เว้นแต่จะนำเนื้อกล้วยไปนึ่ง และความเย็นลดลง ก็สามารถรับประทานได้ สำหรับอาการไอเย็นนั้น ไม่ควรรับประทานกล้วย แต่ก็สามารถนึ่งกล้วยก่อนรับประทานได้

หลักการลดน้ำหนักกล้วย กล้วยค่อนข้างมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก เนื่องจากมีแคลอรี่ต่ำ และอุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร กล้วยมีความหวานมาก หลายคนจึงคิดว่า แคลอรี่ต้องสูงอันที่จริงแคลอรี่ของกล้วย น้ำหนักสุทธิประมาณ 100กรัม มีเพียง 87แคลอรี่ เมื่อเทียบกับปริมาณข้าวขาว 150กรัม 220แคลอรี่ แคลอรี่ต่ำกว่ามาก ดังนั้นจึงกลายเป็นอาหารที่เหมาะสมที่สุด สำหรับมื้อเช้า กล้วยอุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร ซึ่งสามารถกระตุ้นการเคลื่อนไหวของระบบทางเดินอาหาร

กล้วยย่อยและดูดซึมได้ดี และคงพลังงานไว้ได้นาน ถ้าคุณไม่กินอะไรเลย แค่กินกล้วยจุ่มน้ำผึ้งแคลอรี่จะต่ำกว่ามื้ออาหารปกติมาก และโดยธรรมชาติ คุณจะลดน้ำหนักได้ แต่ถ้าคุณอาศัยอยู่กับกล้วยเป็นเวลานาน และร่างกายของคุณขาดสารอาหารเช่น โปรตีนและแร่ธาตุ ร่างกายของคุณจะส่งสัญญาณเตือนอันตราย อย่างไรก็ตาม ไม่ว่าจะเป็นอาหารเช้า หน้าท้องก่อนออกกำลังกาย กล้วยก็เป็นทางเลือกที่ดีมาก สำหรับผู้ที่ลดน้ำหนัก

กล้วยเหมาะสำหรับทุกสภาพอากาศ กินกล้วยเป็นมื้อเช้าเคี้ยวช้าๆ กินกล้วยเป็นอาหารเช้าเท่านั้น และกินกล้วยให้มากเท่าที่คุณต้องการ หากคุณไม่ชอบกล้วย คุณสามารถใช้ผลไม้ชนิดอื่นแทนได้ แต่อย่าลืมกินผลไม้หลากหลายชนิด ในแต่ละมื้อ หากคุณหิวจริงๆ คุณสามารถกินกล้วยก่อน จากนั้นจึงกินอย่างอื่นทุกๆ 15-30นาที

เครื่องดื่มเป็นน้ำต้มดื่มมากๆ เมื่อรับประทานกล้วยเป็นอาหารเช้า ให้ใช้น้ำเปล่าที่อุณหภูมิห้อง คุณสามารถดื่มได้ 15-30นาที หลังจากรับประทานกล้วย ไม่มีปริมาณที่กำหนด เพียงอย่าลืมดื่มอย่างขยันขันแข็ง เนื่องจากน้ำต้มธรรมดาไม่ต้องการการย่อย และสลายตัวในกระเพาะอาหาร และลำไส้ จึงสามารถทำให้กระเพาะอาหาร และลำไส้ได้พักผ่อนเต็มที่

รับประทานอาหารกลางวันตามปกติไม่มีข้อจำกัด คุณสามารถเลือกอาหารที่คุณชอบ สำหรับมื้อกลางวัน และเคี้ยวช้าๆ เช่นเดียวกับอาหารเช้า บางคนจะกินของว่าง เมื่อหิวเพื่อลดน้ำหนัก ซึ่งจะส่งผลเสียต่อการลดน้ำหนักเท่านั้น หากคุณต้องการเห็นผลของการลดน้ำหนักก่อนหน้านี้ ขอแนะนำให้รับประทานอาหารมื้อกลางวันเป็นประจำ คุณสามารถมีข้าวมากขึ้น และเครื่องเคียงน้อย ในการเผาผลาญไขมันส่วนเกินในร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพ สามารถใช้ร่วมกับพืชบางชนิดเพื่อปรับปรุงการเผาผลาญไขมัน และการเผาผลาญ

ของว่างเวลาน้ำชายามบ่ายมั่นใจในการกิน หากคุณต้องการของว่าง คุณสามารถทำได้ อย่างไรก็ตาม เพื่อป้องกันการรับประทานอาหารมากเกินไป จึงกำหนดให้คุณรับประทานเพียงวันละ 1ซอง แม้ว่าคุณจะกินทั้งถุงก็ตาม หากคุณต้องการทานขนมหวานเป็นพิเศษ คุณสามารถเลือกปลูกผลไม้ เพื่อรับประทานได้

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ  เด็กทารก หรือ เด็กที่อยู่ในช่วงอ่อนไหวต่อผู้ปกครอง