นมแม่ เป็นแหล่งโภชนาการในอุดมคติสำหรับทารก ประกอบด้วยโปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต น้ำ และสารอาหารอื่นๆที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโต และการพัฒนาในปริมาณที่สมดุล พวกมันย่อยง่าย และองค์ประกอบของนมจะเปลี่ยนแปลงตามธรรมชาติเมื่อทารกเติบโต นมแม่ประกอบด้วยแอนติบอดีที่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของทารกแรกเกิด และส่วนประกอบที่ส่งผลต่อการก่อตัวของจุลินทรีย์ในลำไส้ที่แข็งแรง

องค์การอนามัยโลก และกองทุนเพื่อเด็กแห่งสหประชาชาติ ระบุว่าการเลี้ยงลูกด้วยน้ำนมแม่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเลี้ยงทารกแรกเกิด อย่างไรก็ตาม คุณแม่หลายคนรู้สึกประหม่าเมื่อเริ่มให้นมลูก และรู้สึกหนักใจกับข้อมูลจำนวนมหาศาลเกี่ยวกับโภชนาการการให้นมบุตร พวกเขากลัวที่จะกินอะไรผิด และเป็นอันตรายต่อทารก วันนี้เราต้องการสร้างความมั่นใจให้คุณ และบอกคุณเกี่ยวกับโภชนาการการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่โดยไม่มีตำนาน

เราหวังว่าช่วงเวลานี้จะผ่านไปสำหรับคุณอย่างสะดวกสบายและสงบที่สุด น้ำนมแม่ผลิตโดยต่อมน้ำนม อาหารใดๆที่ผู้หญิงกินเข้าไปจะถูกย่อยในทางเดินอาหารเป็นส่วนประกอบเล็กๆ โมโนเมอร์ และพวกมันจะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดแล้ว นอกจากนี้ โมโนเมอร์ที่มีเลือดจะเข้าสู่เนื้อเยื่อเต้านม โดยจะแทรกซึมเข้าไปในน้ำนมผ่านเซลล์ที่บุเซลล์พิเศษ ถุงลม กระบวนการนี้เรียกว่าการแพร่กระจาย ต้องขอบคุณน้ำนมเหลือง

น้ำนมที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงที่ผลิตในวันแรกหลังคลอด และนมที่โตเต็มที่จึงได้รับสารอาหารและส่วนประกอบที่มีประโยชน์มากมาย เช่น แอนติบอดี ซึ่งช่วยปกป้องทารกจากโรคต่างๆ หากอาหารของแม่ขาดแคลอรีและสารอาหารสำหรับทั้งแม่และลูก ร่างกายจะยังคงนำทรัพยากรหลักไปสู่การสร้างน้ำนมแม่ จากนั้นในร่างกายของผู้หญิงเอง อาจเกิดการขาดส่วนประกอบที่จำเป็น

ดังนั้น จึงควรดูแลการรับประทานอาหารที่หลากหลาย เพื่อรักษาสุขภาพของแม่พยาบาล อาหารของแม่ส่งผลต่อก๊าซ และอาการจุกเสียดของทารกหรือไม่ คุณแม่ส่วนใหญ่มักกลัวที่จะกินกะหล่ำปลีหรือองุ่น เพราะคิดว่าจะกระตุ้นให้เกิดก๊าซในทารก อย่างไรก็ตาม ก๊าซเองไม่ซึมเข้าสู่กระแสเลือด ดังนั้นจึงไม่เข้าไปในน้ำนม ผลิตภัณฑ์เหล่านี้สามารถทำให้ทารกรู้สึกไม่สบายได้ก็ต่อเมื่อ ตัวเขาเองมีปฏิกิริยาตอบสนองต่อพวกเขา

ปฏิกิริยาดังกล่าวเกิดขึ้นได้ยาก และไม่ได้ขึ้นอยู่กับว่ามารดาทนต่อผลิตภัณฑ์นี้อย่างไร นอกจากนี้ ทารกบางคนอาจทำปฏิกิริยากับโปรตีนที่มากับนม แต่ปฏิกิริยาเหล่านี้เป็นรายบุคคลอย่างเคร่งครัด หากคุณสังเกตเห็นว่าหลังจากรับประทานอาหารบางอย่างแล้ว ทารกรู้สึกกังวล คุณควรแยกผลิตภัณฑ์นี้ออกจากอาหารของแม่ และลองอีกครั้งหลังจากนั้นสักครู่ แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่า เด็กส่วนใหญ่มักมีความวิตกกังวลเป็นครั้งคราว

ด้วยเหตุผลหลายประการ และพฤติกรรมของพวกเขาก็เปลี่ยนไป โดยไม่คำนึงถึงอาหารของมารดา คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารก่อภูมิแพ้หรือไม่ คุณแม่พยาบาลไม่จำเป็นต้องรับประทานอาหารที่แพ้ง่าย ข้อยกเว้นคือกรณีที่สมาชิกในครอบครัวคนใดคนหนึ่งเป็นโรคภูมิแพ้ ญาติสนิท แม่ตัวเอง พ่อของเด็ก ปู่ย่าตายาย จากนั้นในตอนแรก ผลิตภัณฑ์นี้ควรถูกแยกออกจากอาหารแล้วตรวจสอบปฏิกิริยาของที่รัก

ดังนั้น อาหารของแม่ควรประกอบด้วยอาหารเพื่อสุขภาพ มีความหลากหลาย สมดุล และอร่อยที่สุด และอาหารควรรวมทุกกลุ่มอาหาร ผักและผลไม้ แหล่งโปรตีน ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ธัญพืช มันคุ้มค่าที่จะเลือกอาหารเพื่อสุขภาพที่เรียบง่ายโดยเน้นที่ความรู้สึกหิวและไม่อนุญาตให้พักระหว่างมื้อนาน ปริมาณน้ำนมที่ผลิตได้ขึ้นอยู่กับความถี่ของการแนบทารกกับเต้านม ไม่ใช่จากอาหารของมารดา

ดังนั้น การดื่มชากับนมข้นเพื่อเพิ่มการผลิตน้ำนม หรือเปลี่ยนองค์ประกอบของนมจึงไม่สมเหตุสมผล สิ่งที่คุณควรใส่ใจ มารดาที่เลี้ยงลูกด้วย นมแม่ จำเป็นต้องดื่มของเหลวมากขึ้น เนื่องจากใช้ไปทุกวันในการผลิตน้ำนม โดยเฉลี่ยแล้ว เด็กอายุต่ำกว่าหกเดือนดื่มนมได้ถึง 800 มล. ต่อวัน แหล่งของเหลวหลักของมารดาควรเป็นน้ำดื่มสะอาด และเธอสามารถพักผ่อนจากเครื่องดื่มและอาหาร เช่น ผัก ผลไม้ ซุป หรือชา

วิธีที่ดีในการเติมของเหลวตามปริมาณที่ต้องการอย่างง่ายดายคือการดื่มน้ำ 1 แก้ว ทุกครั้งที่ให้นมลูก นอกจากนี้ ผู้หญิงส่วนใหญ่รู้สึกกระหายน้ำเมื่ออุ้มลูกเข้าเต้า คุณจึงสามารถวางแก้วน้ำหรือขวดน้ำไว้ข้างๆ ระหว่างให้นมได้ แต่ตัวเด็กแรกเกิดเอง ก่อนนำอาหารเสริม ไม่ต้องการอะไรนอกจากนมแม่ ความจำเป็นในการให้น้ำทารกเกิดขึ้นเมื่อมีความจำเป็น เพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำเท่านั้น

เช่น เมื่อเกิดการสูญเสียของเหลวระหว่างการเจ็บป่วย หรือความร้อนสูงเกินไป คาเฟอีน มารดาพยาบาลสามารถดื่มกาแฟได้ แต่ในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่แนะนำให้บริโภคคาเฟอีนมากกว่า 200 มก. ต่อวัน นี่คือปริมาณที่พบในกาแฟขนาดกลางสองถ้วยหรือชาที่ชงแล้วสี่ถ้วย จำไว้ว่า เด็กๆอาจมีความรู้สึกไวต่อคาเฟอีนต่างกัน ดังนั้น จึงควรสังเกตปฏิกิริยาของลูกน้อย

แอลกอฮอล์ ไม่มีระดับการบริโภคแอลกอฮอล์ที่ปลอดภัย แม้จะใช้ในปริมาณเล็กน้อย แต่เอทิลแอลกอฮอล์ก็แทรกซึมเข้าสู่น้ำนมแม่ได้ ดังนั้น หากคุณให้นมลูก ควรงดแอลกอฮอล์ทั้งหมด หรือปรึกษาปัญหานี้กับแพทย์ก่อน การสูบน้ำจะไม่ช่วยในกรณีนี้ เพราะจนกว่าแอลกอฮอล์จะถูกขับออกจากร่างกายของมารดาก็จะเข้าสู่น้ำนม หากแม่พยาบาลดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์บางส่วน คุณควรรอสักสองสามชั่วโมงก่อนให้นมลูกต่อไป

หรือให้นมลูกด้วยน้ำนมที่ระบายออกมาก่อนหน้านี้ อัตราการกำจัดแอลกอฮอล์ออกจากร่างกาย ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ เช่น น้ำหนักของมารดา ความแรงของเครื่องดื่ม และการใช้อาหารพร้อมกัน โดยเฉลี่ย ความเข้มข้นสูงสุดของแอลกอฮอล์ในเลือดจะสังเกตได้ หลังจากดื่มไปหนึ่งชั่วโมง และจะใช้เวลา 2 ถึง 3 ชั่วโมง ในการเอาไวน์หรือเบียร์หนึ่งแก้วออก

หลายคนอาจเคยได้ยินว่า การดื่มเบียร์ทำให้ปริมาณนมเพิ่มขึ้น แต่นี่ไม่เป็นความจริง ความปลอดภัยของอาหาร นอกจากองค์ประกอบของอาหารแล้ว ยังจำเป็นต้องใส่ใจกับสุขอนามัยของอาหารด้วย คุณไม่ควรกินผลิตภัณฑ์จากสัตว์แปรรูปด้วยความร้อน เนื้อสัตว์ ไข่ ปลา ซูชิ นมที่ไม่ผ่านการฆ่าเชื้อ ผักที่ล้างไม่ดี สมุนไพรและผลไม้ เมล็ดพืชและถั่วงอก เนื่องจากอาจทำให้อาหารเป็นพิษในมารดาได้

บทความที่น่าสนใจ : ภาวะหัวใจล้มเหลว วิธีการป้องกันอธิบายได้ ดังนี้